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Basiskurs // Stressreduktion und Burn-Out-Prävention

Unter Dauerstress lebt man nicht mehr wirklich im Hier und Jetzt, man ist immer auf dem Sprung und möchte schon woanders sein. Dann fehlt die Zeit und Ruhe das zu erfassen, was wirklich ist. So kann man dem Vorhandenen nicht griffig und effizient genug Rechnung tragen und Leerläufe entstehen. Das bringt Unruhe und Verwirrung, kostet Zeit und Nerven. Der Stress und die Anforderungen, das Anstehende doch noch bewältigen zu müssen, nehmen zu. Ein Teufelskreis.

Wenn Sie sich aber auf sich und das, was ist, einlassen, werden Sie in dieser Ruhe und Zentriertheit klarer erfassen, was wirklich wichtig ist und wie es effektiv anzupacken ist. Das gibt Befriedigung. Es wird bedeutend weniger berufliche oder private Leerläufe geben. Und das wiederum gibt Gelassenheit und Kraft für das, was als nächstes ansteht. Ein Kreis der Selbstermächtigung entsteht.

Unter Einbezug der Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn werden Ihnen in diesem Kurs alltagsbewährte Techniken vermittelt, die Ihnen ermöglichen, gezielt und effizient Stress abzubauen und wieder zu Kräften zu kommen. Sie lernen das Erregungsniveau Ihres Nervensystems zu regulieren, sodass Sie nicht mehr am Limit laufen, sondern „runterkommen“ und zentriert in sich ruhen können. Sie werden sich der Denk- und Handelsweisen bewusst, die Sie beeinträchtigen. Sie können loslassen und Neues, Förderliches ausprobieren. Um dann in Übereinstimmung mit dem, was Ihnen wirklich wichtig ist, Ihr berufliches und privates Leben in der Freiheit durch Selbststeuerung – inmitten der Anforderungen des Lebens – auf sinnvolle und erfüllende Weise zu gestalten.

Nutzen Sie die Ressourcen, die Ihnen Ihr Körper zur Verfügung stellt – nicht zu noch schnellerem Rennen im Hamsterrad, sondern um es zu verlassen. Geniessen Sie die Ruhe und Freiheit, die Sie erleben, wenn Sie achtsam, wach, unmittelbar im Hier und Jetzt Sie selbst sind. Und erkennen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Informationen

Dieser Kurs umfasst 4 mal 1.5 resp. 1 mal 6 Stunden. Zur Auswahl stehen folgende Termine:

Dieser Kurs wird im Herbst 2017 wieder angeboten.

Alternative: Basisseminar 1 oder Einzelsitzungen

Anmeldung bis 1 Woche vor Seminarbeginn möglich.

Sie können sich das Wissen und die Techniken auch in Einzelstunden aneignen.

Ort Meditationsschule Basel

Kosten CHF 240

Voraussetzungen keine

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